Dieta Metabolica: La risposta è molto semplice: questa dieta apporta circa 1200-1400 calorie al giorno.

La dieta metabolica è un regime alimentare che consente di perdere dai 5 ai 10 kg in un mese.

Come? La risposta è molto semplice: questa dieta apporta circa 1200-1400 calorie al giorno.

Il vero vincolo di questa dieta è sugli orari, infatti colazione, pranzo e cena vanno fatti ad orari prestabiliti e dovete seguirla alla lettera.

La cottura dei cibi deve essere sempre leggera: quindi si alle cotture al vapore, al cartoccio, al forno, bollite, evitate quindi fritture e cibo spazzatura.7616475-Una-dieta-donna-dal-grasso-al-fitness-nella-prima-e-dopo-la-serie-di-rendering-3D-Archivio-FotograficoLa Dieta Metabolica

Lunedi

Colazione: tè o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero

Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta
Cena: minestrone, 200 g di salmone al vapore; insalata mista; 30 g di pane integrale

Martedi

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: zuppa di legumi, 200 g di petto di pollo ai ferri, insalata mista.

Mercoledi

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso), un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata mista; 30 g di pane integrale.

Giovedi

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata mista; 30 g di pane integrale.

Venerdi

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata mista; 30 g di pane integrale.

Sabato

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata mista; 30 g di pane integrale.

Domenica

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: zuppa broccoli e patate, 150 g di petto di tacchino ai ferri; insalata mista.

Alcune regole da seguire:
Evitate cibo spazzatura, bevande zuccherate e fritture
La colazione va fatta entro le 9 di mattina, il pranzo entro le 14 e la cena mai dopo le 21
Sono concessi massimo 4 caffè al giorno (senza zucchero),
Al posto dello zucchero, potete utilizzare miele o stevia (sempre in basse quantità)
Dovete bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale
Se avete fame non mangiate ma bevete tisane drenanti e depurative
Evitate la frutta dopo i pasti,
Prima di fare colazione, bevi un bicchiere di acqua e limone
Fai attività fisica almeno 3 volte a settimana, ecco come camminare per dimagrire

fonte:http://www.checucino.it/

3 commenti su “Dieta Metabolica: La risposta è molto semplice: questa dieta apporta circa 1200-1400 calorie al giorno.

  1. Ciao SN Rosy ho un problema ho 47 anni ma non riesco a perdere peso…..vorrei una dieta ke non ci sia la colazione ,vorrei partire dalle 11.30 latte yogurt caffè fette biscottate biscotti cereali marmellate a me non piacciono…..cosa posso fare….grazie buona giornata